밤이 되면 왜 이렇게 잠이 오지 않을까요? 몸은 천근만근 피곤한데, 침대에 눕기만 하면 정신이 또렷해지고 온갖 생각이 머릿속을 맴돕니다. 특히 갱년기 여성분들이라면 이런 경험, 아마 남 일 같지 않으실 겁니다. 안면 홍조와 식은땀, 불안감 등 갱년기 특유의 증상들이 한밤중에 불쑥 찾아와 잠을 설치게 만들죠. 단순히 잠을 못 자는 것을 넘어, 수면 부족은 낮 동안의 피로감 집중력 저하, 기분 변화등 전반적인 삶의 질을 떨어뜨리는 주법이 됩니다. 이런 갱년기 불면증에 도움이 되는 천연 수면 유도 방법 5가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 숙면에 도움이 되는 수면 유도 방법 1) 규칙적인 수면 습관 형성 ● 규칙적인 수면 시간 지키기매일 같은 시간에 잠자리에 들고일어나는 습관은 숙면을 위한 첫걸..
