심혈관 건강을 위해 어떤 음식을 먹을지 아니면 어떤 영양제를 먹으면 좋을지 건강에 도움을 줄 수 있는 것에 관심을 가지고 많은 고민을 하게 됩니다, 오메가 3가 심혈관의 건강에 효능이 있다고 하여 그동안 많은 사람들의 관심 속에 복용을 해 왔습니다. 요즈음 오메가 3의 부작용에 대해 걱정을 많이 하시는데 오메가 3의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 1. 오메가 3의 성분 1) 알파 리놀렌산(ALA) 알파 리놀렌산은 오메가3 지방산의 한 종류로서, 주로 식물성 식품에서 얻어지며, 섭취를 하게 되면 인체 내에서 이코사펜타엔산(EPA) 및 도코사헥사엔산(DHA)으로 변환되지만 효율적이지 않으며, 변환율이 낮을 수 있습니다. 아몬드, 호두, 아보카도, 참마 등이 대표적인 식품입니다. 2) 이코사펜타엔산(E..
