바쁜 현대 사회에서 피로와 스트레스는 우리 삶의 숙적이 되었습니다. 이러한 피로를 해소하고 활력을 되찾는 방법 중 하나가 바로 낮잠입니다. 짧은 낮잠은 단순한 휴식 그 이상의 효과를 가져다줍니다. 집중력 향상, 뇌 기능개선, 심혈관 건강 개선 등 다양한 연구 결과들 이 낮잠의 놀라운 효과를 입증하고 있습니다. 하지만 과도한 낮잠이나 늦은 시간 낮잠은 밤잠에 영향을 비치고 수면장애를 악화시킬 수 있어 짧은 시간 낮잠 효과와 낮잠 효과를 높이는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 낮잠의 효과 1) 주의력과 기억력 향상 짧은 낮잠은 뇌의 피로를 해소하고 주의력과 기억력을 향상하는 효과를 가져옵니다. 뇌파 분석 결과, 낮잠 후에는 주의력과 관련된 베타파가 증가하고 주의력 감소와 관련된 세타파가 감소하는 것..
