우리는 하루의 3분의 1을 잠자는 데 사용합니다. 잠은 단순히 휴식을 취하는 행위를 넘어, 우리 몸과 마음의 건강을 유지하는 데 필수적인 요소라고 할 수 있습니다. 잠을 자는 동안 뇌는 낮 동안 쌓인 피로를 해소하고, 기억을 정리하며, 노폐물을 제거하며, 자는 동안 신체는 에너지를 보충하고 면역체계를 강화하며, 호르몬 분비를 조절합니다. 이처럼 잠을 자야 하는 이유에 대해서, 왜 잠을 자야 하는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 왜 잠을 자야 할까? 1) 뇌 기능 회복 및 활성화 ● 뇌의 휴식잠은 뇌가 외부 자극으로부터 온전한 휴식을 취하는 시간입니다. 낮 동안 쉴 새 없이 활동하던 뇌는 잠에 들면서 활동량을 줄이고, 에너지를 비축하며 재정비에 들어갑니다. 이는 뇌 세포의 피로를 해소하고, 손상..
