단감의 효능, 숙취 해소로 좋은 이유

가을이 되면 단감의 매력적인 단맛이 기다려지는 데요, 단감은 가을에 나는 천연 보약이라고 할 정도로 맛은 물론이거니와 많은 영양성분을 함유하고 다양한 효능을 지니고 있는 과일입니다. 단감이 주는 혜택 중 숙취를 해소하는 성분을 가지고 있어 단감으로 해장을 할 수 있다고 합니다. 단감의 효능과 숙취해소에 좋은 이유를 알아보도록 하겠습니다.

 

단감의 효능, 숙취 해소로 좋은 이유

 

1. 단감의 효능

 

 

1) 심혈관 질환 예방

 

단감에 함유되어 있는 펙틴 성분은  중성지방이나 콜레스테롤을 흡착해서 체외로 배출하는 효과를 도울 수 있으며. 식이 섬유와 칼륨 함량이 높아 혈압 조절 및 염증 감소, 콜레스테롤 수치개선을 도우며, 스코폴린틴 성분은 혈관벽을  강화하고  고혈압, 동맥경화 등 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

2) 항산화 작용

 

비타민A 와 비타민C, 베타카로틴이 함유되어 있어 강력한 항산화작용을 하여 세포 손상을 방지하고 신진대사를 개선하여 건강한 세포 기능을 유지하는 데 도움을 주어 면역력을 높이고 각종 감염과 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

3) 소화기계 개선

 

식이 섬유가 풍부하여 소화를 원활하게 하고 장의 유익균의 먹이가 되는 프리바이오틱스의 성분이 풍부하며, 식이 섬유인 펙틴 성분은  장운동을 촉진하여 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

단감의 효능, 숙취 해소로 좋은 이유

 

4) 항암 효과

 

비타민 C, 폴리페놀, 탄닌 등이 풍부하게 함유되어 있어 암 발생의 원인인 활성산소의 제거에 도움을 주기 때문에 대장암이나 유방암, 폐암과 같은 암 예방에 도움을 줄 수 있으며, 단감의 항암성분은 과육보다 껍질에 더 많으며, 껍질보다는 꼭지 부분에 항암 성분이 더 풍부하기 때문에 단감을 껍질째 먹는 것이 더 효과 적라 할 수 있습니다.

 

5) 피부 미용

 

단감에  함유되어 있는 비타민C, 비타민A, 베타카로틴 등 항산화 성분이  콜라겐 생성을 촉진하여 피부미용 및 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민C는  사과보다 10배나 많이 함유하고 있어  단감 반 개만 먹어도 성인 하루 기준량을 충족할 수 있습니다.

 

6) 다이어트 효과

 

칼로리가 낮고 식이 섬유가 풍부하여 포만감을 유지지하고 식욕을 억제하는 데 도움을 주며, 식이 섬유인 펙틴  성분이 풍부하게 함유되어 있어 중성지방 및 콜레스테롤 배출에 도움을 주기 때문에 다이어트 도움을 줄 수 있습니다.

 

단감의 효능, 숙취 해소로 좋은 이유

 

7) 면역력 강화

 

포도당과 과당 등 당분이 풍부하여 피로해소에 좋으며, 비타민A와 비타민C는, 베타카로틴이 함유되어 있어 면역 시스템을 강화하여 감염을 예방하고 질병에 대한 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

8) 안구건조증, 결막염, 야맹증 예방

 

눈건강에 도움이 되는  비타민A가 풍부하여 눈의 피로와 시력 개선 등 눈 건강에 도움을 줄 수 있으며, 단감에 함유되어 있는 베타카로틴은 체내에 흡수되면  비타민A로 전환되어 안구건조증이나 결막염, 야맹증 등의 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

9) 숙취 해소

 

단감에 함유되어 있는 비타민A, 비타민C, 베타카로틴 등이 해독 작용에 도움을 주여 알코올 해독 작용을 하여 간의 해독을 촉진하고 피로 해소를 도와 간손상을 예방하고 숙취 해소에 도움을 줄 수 있습니다.

단감의 효능, 숙취 해소로 좋은 이유

 

10) 골다공증 예방

 

칼슘과 인, 마그네슘 등의 미네랄을 함유하고 있어  뼈의 강도와 밀도를 유지하는 데 중요한 요소이며, 뼈조직의 형성과 유지에 도움을 주어 골다공증을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

11) 스트레스 감소

 

마그네슘과 비타민 B6가 함유되어 있어 스트레스를 감소시키고, 신경 기능을 개선하는 데  도움을 줄 수 있습니다.

 

단감의 효능, 숙취 해소로 좋은 이유

 

2. 단감 섭취 시 주의해야 할 점

 

단감에 함유되어 있는 탄닌 성분을 많이 섭취를 하게 되면 장운동에 안 좋은 영향을 주어 변비를 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 변비가 있으신 분은 단감의 가운데 흰 부분을 제거하고 드시는 것을 권장합니다.

 

단감의 효능, 숙취 해소로 좋은 이유

 

3. 마무리 글

 

 

자연에서 주는 달콤함과 건강에 좋은 다양한 영양 성분으로 남녀노소 누구나 좋아하는 과일입니다. 단감에는 다양한 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 우리 몸을 보호하는 역할을 합니다. 놀라운 점은 숙취해소에도 효과적일 수 있다는 것입니다. 건강을 지키고 달콤함도 느껴 보는 것은 어떨까요

 

 

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