레몬의 놀라운 성분과 효능, 생명수 같은 레몬수

레몬이 좋다는 얘기를 많이 들어들 보셨을 겁니다. 특히 피부에 좋다는 것은 누구나 잘 아는 사실이기도 합니다. 여러 가지 다양한 영양소를 함유하고 있는 레몬의 놀라운 성분과 그 효능에 대해서 알아보고,  그 효과를  극대화하여 섭취할 수 있는 레몬수를 만드는  방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

레몬의 놀라운 성분과 효능, 생명수 같은 레몬수

 

1. 레몬의 성분과 효능

 

1)  항암 효과

 

레몬에 함유되어 있는 리미노이드 성분은 체내 세포를 손상으로부터 보호하고 암세포가 생성되는 것을 막아주는 항암 효과가 있습니다. 

 

2)  피부 미용

 

비타민C는  콜라겐의 생성을 촉진하고 멜라닌의 피부 침착을 방지하여 깨끗한 피부를 유지는 데 도움이 됩니다. 레몬의 베타카로틴 성분은 활성산소를 제거하는  항산화 작용으로 피부의 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

3) 면역력 강화

 

혈액순환과 신진대사를 촉진하여 감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 세균 등으로부터 몸을 보호하고  면역력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

레몬의 놀라운 성분과 효능, 생명수 같은 레몬수

 

4) 혈관 질환 예방

 

펙틴 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 혈액의 순환을 개선하는 효과로 고혈압 및 각종 혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 레몬의 칼륨 성분이 혈관 내 나트륨과 노폐물 배출을  도와 고혈압과 동맥 경화 등 혈관 관련 질환을  예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

5) 구강 건강

 

항균성 물질을 함유하고 있어 잇몸 건강과 구강 건강을  지켜 주는 데 도움을 주며, 레몬을 섭취하면 입 냄새 제거에도 도움이 되며, 비타민C가 풍부하여 구내염과 잇몸 질환, 괴혈병 치유에도 도움이 될 수 있습니다

 

6) 피로 회복

 

구연산은  몸에 쌓인 노폐물을 제거하고 신진대사를 촉진해 줌으로써 피로를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 레몬의 신맛은 정신을 맑게 해 주며, 각종 비타민과 수분이 집중력 향상과 피로를 풀어 주는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

7) 소화 개선

 

소화에 필요한 염산과 담즙의 분비를 촉진하는 성분이 들어 있어 각종 소화 장애 개선에 효능이 있습니다. 레몬에 함유되어 있는 플라보노이드 성분도 소화 불량을 개선하고 완화하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

8) 항균, 살균 효과

 

구연산 성분은  항균 및 살균 효과가 있으며 구연산의 평균 산도가 PH2~3 정도여서 부패 세균이  잘 번식하지 못하게  살균효과에 도움이 될 수 있습니다.

 

9) 해독 작용

 

간 효소가 묽어졌을 때 에너지를 제공하여 혈액으로부터 독소를 걸러내는 효능이 있습니다. 또 레몬의 걱정 영양소는 배뇨의 증가를 자극하는 자연적 이뇨 작용을 하여 독소나 노폐물의 제거를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

10) 비타민 및 미네랄 공급

 

비타민C 외에도 칼륨과 마그네슘, 철분 등의 미네랄과 비타민B 군 그룹을 함유하고 있어 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

11) 철분 흡수 촉진

 

비타민C는 철분의 흡수를 촉진하여 철분의 결핍을 예방하여 빈혈을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

12) 스트레스 관리

 

스트레스 상황에서 부족한 호르몬과 뉴로트랜스미터를 재생하는 데 도움을 주며, 이는 스트레스로 인한 신체의 부담을 줄이고 정신적 안정을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

13) 눈 건강 유지

 

비타민C는 눈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하며 눈의 콜라겐 형성을 도와 시력을  유지하는 데  도움을 줄 수 있습니다. 

 

14) 다이어트

 

저열량 식품이며, 특유의 신맛이 식욕을 억제하는 역할을 하여 다이어트나 체중조절에 도움이 되며, 레몬의 식이 섬유인 펙틴  성분이 포만감을 주기 때문에 식 전 또는 식 후에 먹으면 음식 섭취량을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

레몬의 놀라운 성분과 효능, 생명수 같은 레몬수

 

2. 레몬수 

 

우리 몸의 여러 부분에  다양한 효능을 가지고 있어 음식에 활용을 하여 섭취를 하고자 많은 요리에 첨가하여 왔습니다.  레몬의 놀라운 효능에 대해 알고부터 어떻게 하면 더 극대화하여 먹을 수 있는 방법에 대해  연구를 하였습니다, 

 

1) 레몬수 만드는 방법

 

● 껍질에는 폴리페놀, 비타민 P의 일종인 헤스페리딘, 에리오시트린 등의 항산화 작용을 하는 플라보노이드 성분이 레몬의 껍질에 많이 함유하고 있어 구강건강에 도움이 되는 성분과 리모넨 D의 성분은 대표적인 항염, 항산화 물질이 많이 들어 있어 껍질 체 섭취하는 것이 몸에 좋습니다. 레몬을 섭취하는 제일 좋은 방법이 레몬수입니다.

 

● 레몬 1개의 껍질을 깨끗이 씻어  슬라이스로 썰어 물에 넣어 마시면 되는데 여기에서 물의 온도가 제일 중요합니다, 제일 좋은 항산화 효과를 보인 물의 온도는 80도인데  하루에 80도인 1L의 물에 레몬을 담가 두었다가 섭취하면 제일 좋은 효과를 보는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

레몬의 놀라운 성분과 효능, 생명수 같은 레몬수

3. 마무리 글

 

레몬에 좋은 성분이 많다고 과도하게 섭취할 경우 치아에 해를 줄 수 있으며, 위염이나 소화에 장애를 유발할 수 있으므로 적당한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 개인의 건강 상태에 따라 적절한 섭취량과 방법을 선택하시는 것이  중요합니다. 피부 미인을 원하시면 레몬수를 건하며 건강 미인이 될 수 있었으면 합니다.

 

사과의 효능 제대로 알고 먹자

 

 

토마토의 놀라운 효능 10가지