성인 여드름 원인, 여드름 나쁜 음식

성인 여드름은 많은 성인들이 직면하는 고민 중 하나입니다. 여드름은 단순히 피부 문제로 여겨지기도 하지만, 그 발생은 여러 요인에 의해 영향을 받습니다. 성인 여드름이 발생하는 주요 원인과 여드름을 악화시키는 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

성인 여드름 원인, 여드름 나쁜 음식

 

 

1. 성인 여드름

 

성인 여드름은 성인기 이후에 발생하는 여드름으로, 주로 20대 이후에 발생하며 때로는 30대, 40대에도 나타날 수 있습니다. 성인 여드름은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 피부의 지성화, 호르몬 변화, 스트레스 영양 부족, 환경오염, 유전적 요인 등이 그 원인이 될 수 있습니다.

 

성인 여드름의 주요 특징은 T존(이마, 코, 턱)에 주로 발생하는 것이 특징적입니다. 여드름이 발생하는 부위는 각 개인마다 다를 수 있지만, T존은 특히 지성인 부위에 주로 더 여드름이 자주 발생할 수 있습니다.

 

성인 여드름 원인, 여드름 나쁜 음식

 

 

2. 성인 여드름 원인

 

1) 호르몬 변화 

 

호르몬 변화는 성인 여드름의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 여성의 경우 생리주기, 임신, 출산, 수유, 원경기 등 여러 생리적 상황에서 호르몬 수치가 변화하면서 여드름이 발생할 수 있습니다. 남성의 경우에도 호르몬 수준의 변화가 여드름 발생을 일으킬 수 있습니다.

 

2) 유전적 요인

 

가족력이나 유전적 요인도 성인 여드름의 발생에 영향을 미칠 수 있습니다. 만약 가족 중에 여드름을 가진 사람이 많다면, 성인 여드름 발생 가능성이 높아질 수 있습니다.

 

3) 스트레스

 

스트레스는 호르몬 수준을 변화시키고 피부 유분을 증가시킬 수 있어 여드름을 유발할 수 있습니다.

 

4) 피지 분비

 

피지 분비가 과도하거나 피지선의  염증이 발생하면 여드름이 생길 수 있습니다. 특히 T존(이마, 코, 턱) 부위는 피지 분비가 많은 부분으로 여드름이 자주 발생하는 부위입니다.

 

5) 피부 관리 부족

 

적절하지 않은 피부 관리, 오버스크럽, 화장품 사용 부주의 등이 성인 여드름을 유발할 수 있습니다.

 

6) 환경 요인 

 

환경오염, 공기 중의 미세먼지, 자극적인 화학물질 등은 피부를 자극하고 성인 여드름을 유발할 수 있습니다.

 

7) 식습관

 

과도한 지방과 설탕을 함유한 식품을 섭취하거나 불규칙한 식습관은 여드름 발생에 영향을 줄 수 있습니다.

 

8) 의약품

 

일부 의약품이 여드름을 유발할 수 있습니다. 예를 들어 스테로이드나 일부 비만 억제제, 항생제 등이 여드름을 유발할 수 있습니다.

 

9) 화장품

 

코메도를 유발하는 성분이 함유된 화장품은 여드름 발생을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

3. 여름에 안 좋은 음식

 

1) 지방이 많은 음식

 

삼겹살, 돼지고기, 소고기, 치킨, 튀김 등 지방이 많은 음식은 피지 분비를 촉진할 수 있으며, 여드름 발생을 악화시킬 수 있습니다.  특히  고지방 식품이나 패스트푸드, 과도한 유제품 섭취는 피부 염증을 악화시키며, 여드름을 유발할 수 있습니다.

 

2) 설탕과 당분이 많은 음식

 

설탕이나 당분이 많은 음식인 케이크, 쿠키, 빵, 탄산음료 등 고당분 음식은 혈당을 급격히 상승시키고, 인슐린 수치를 높일 수 있습니다. 이는 여드름을 유발할 수 있는 호르몬 변화를 유발할 수 있습니다. 과자, 초콜릿, 당류가 많은 음료 등은 가능한 한 줄이는 것이 좋습니다.

 

3) 유제품

 

유제품은 일부 사람들에게 여드름을 유발할 수 있는 요소일 수 있습니다. 우유, 치즈, 요구르트 등 유제품은 여드름 발생과 관성이 논란되고 있지만, 일부 연구에서는 유제품 섭취가 여드름 악화와 관련이 있을 것이다는 결과를 보고가 있습니다. 특히 저지방 유제품보다는 고지방 유제품의 여향이 더 큰 것으로 나타났습니다.

 

4) 가공식품

 

가공 식품인 라면, 햄버거, 피자, 인스터트 식품 등에는  설탕, 나트륨, 인공 첨가물, 방부제, 합성 감미료 등이 포함되어 있을 수 있으며, 포화 지방 함량이 높고, 식이섬유 함량이 낮아 여드름 발생에 악영향을 미칠 수 있으며,  피부에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 가능한 한 신선하고 자연적인 식품을 선호하는 것이 좋습니다.

 

5) 과다한 카페인

 

카페인은 스트레스 호르몬을 자극하여 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 과도한 커피나 에너지 음료 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 카페인은 혈관 확장을 유발하고, 피부 염증을 악화시킬 수 있습니다.

 

6) 과자와 간식 

 

지나치게 소금이나 인공 첨가물을 포함한 과자나 간식은 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 건강한 대안으로는 견과류, 신선한 과일, 채소를 선택하는 것이 좋습니다.

 

7) 낙지, 게, 새우 등 갑각류

 

갑각류는 히스타민 함량이  높아 피부 알레르기 반응을 유발하고, 여드름 악화에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 이미 알레르기가 있는 경우 더욱 주의해야 합니다.

 

8) 견과류

 

견과류는 건강한 지방이 풍부하지만, 일부 사람들에게는 여드름 악화를 유발할 수 있습니다. 호두, 아몬드, 땅콩 등은 여드름 악화와 관련성이  있는 것으로 알려져 있습니다.

 

8) 매운 음식

 

매운 음식은 피부 혈관을 확장시키고, 염증을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 과도한 매운 음식 섭취는 위장 장애를 유발하여 간접적으로 여드름 악화에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

9) 설탕이 첨가된 음료

 

탄산음료, 과일주스, 에너지 음료 등 설탕이 첨가된 음료는 혈당을 급격히 상승시키고, 인슐린 분비를 증가시켜 여드름 발생을 악화시킬 수 있습니다. 설탕은 피부 노화를 촉진하고, 콜라겐 생성을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.

 

10. 과도한 알코올 섭취

 

과도한 알코올 섭취는 스트레스를 증가시키고, 수면 장애를 유발하여 여드름 악화에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

성인 여드름 원인, 여드름 나쁜 음식

 

4. 성인 여드름 치료 방법

 

1) 생활 습관 개선

 

스트레스 관리, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면, 규칙적인 운동 등의 생활 습관 개선이 도움이 됩니다.

 

2) 피부 관리

 

피부 타입에 맞는 저자극 화장품 사용, 올바른 세안 방법, 과도한 각질 제거 피하기 등이 중요합니다.

 

3) 피부과 치료

 

● 외용 치료 : 과산화벤조일, 살리실산, 아젤라산, 레티노이드 등 의 외용제를 사용합니다.

● 경구 치료 : 테트라사이클린 계열 항생제, 호르몬 치료제 등을 사용합니다.

● 피부 미용 치료 : 레이저 치료, 피부 필링 드의 피부 미용 치료를 고려할 수 있습니다.

 

 

 

5. 성인 여드름 예방

 

● 건강한 생활 습관 유지 : 스트레스 관리, 균형 잡힌 식단, 충분한  수면, 규칙적인 운동 등이 중요합니다.

● 피부 관리 : 피부 타입에 맞는 저자극 화장품 사용, 올바른 세안 방법, 과도한 각질 제거 피하기 등이 중요합니다.

● 정기적인 피부 관리 : 피부과 전문의와 상담하여 피부 상태에 맞는 관리방법을 받는 것이 좋습니다.

 

 

6. 마무리 글

 

성인 여드름은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 흐르몬 변화, 유전적 요인, 스트레스 등이 그 주요 원인 중 하나입니다. 또한 피부 상태를  개선하고 여드름을 관리하기 위해 특정 음식을 피하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관과 함께 적절한 피부 관리를 통해 성인 여드름을 예방하고 관리하는 것이 중요합니다.

 

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