멜라토닌은 단순한 수면제가 아닌, 우리 몸 내에서 자연적으로 생성되는 다양한 기능을 가진 중요한 호르몬입니다. 뇌의 송과선에서 분비되는 멜라토닌은 마치 내부 시계처럼 작동하여 밤이 되면 호르몬이 늘어나 잠들도록 유도하고 낮에는 감소하여 깨어나게 합니다. 멜라토닌에 대해서 자세히 알아보고 우리 몸에 작용하는 효능과 멜라토닌 성분이 많은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 멜라토닌 멜라토닌은 인체 내에서 자연적으로 생성되는 호르몬이며, 수면 각성 리듬 조절, 항산화 및 항염증 작용, 면역 체계 강화 등 다양한 생리적 기능을 수행하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 , 보충제 형태로 섭취하여 불면증 완화, 시차 적응, 교대 근무 수면 장애 개선 등에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 1) 정의 ..
