노령화시대에 들어선, 최근 늘어나는 치매 환자는 우리 사회에 큰 부담으로 다가오고 있습니다. 치매는 치료하기 어려운 질병이지만, 예방은 가능합니다. 최근 연구 결과에 따르면, MIND 식단은 알츠하이머병 발병 위험을 53%까지 감소시키는 효과적인 치매 예방 방법으로 떠오르고 있습니다. MIND 식단에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. MIND 식단이란 무엇인가? MIND 식단은 "Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay 약자로, 뇌 건강을 증진시키고 인지 기능을 보호하는 것을 목표로 하는 식단입니다. 이 식단은 지중해식 식단과 DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단의 요소들을 결합하여 개발..

어느 날, 조용히 다가오는 눈의 질환인 녹내장. 초기에는 별다른 증상이 없어 눈의 도둑이라고 불리는 녹내장은 시신경을 손상시켜 시야를 좁아지게 하고, 결국 실명으로 이어질 수 있습니다. 하지만 조기에 발견하고 적절한 치료를 받는다면 녹내장의 진행을 늦추거나 멈출 수 있습니다. 녹내장의 초기 증상, 원인, 치료 방법, 예방법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 녹내장 녹내장은 시신경 손상으로 인해 시야가 좁아지는 만성적인 안과 질환입니다. 시신경은 눈 뒤쪽에 위치하여 뇌로 시각 정보를 전달하는 역할을 하는 신경 섬유입니다. 녹내장이 진행되면 시신경 섬유가 점차 손상되어 시야가 좁아지고 결국 실명으로 이어질 수 있습니다. 2. 녹내장 초기 증상 1) 시야가 좁아짐 녹내장의 가장 대표적인 증상 중 하나는 ..

우리 몸의 지휘봉 역할을 하는 뇌는 건강한 삶을 위한 필수 기관이지만 나이가 들아가면서 뇌기능은 점차 저하될 수 있으며 이는 치매와 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 다행히 뇌 건강을 유지하고 치매 위험을 줄이는 방법은 여러 가지가 있으며, 그중 가장 중요한 요소 중 하나가 바로 건강한 식단입니다. 뇌 건강과 치매 예방에 좋은 음식에 대해 알아보고 건강한 식단으로 노화를 예방하는 데 실천을 해 봅시다. 1. 건강한 식단이 뇌 건강과 치매 예방에 미치는 영향 1) 연구 방법 ● 컬럼비아대 연구진은 1971년부터 진행 중인 프레이밍햄 심장연구의 테이터르 분석했습니다. ● 2세대 연구에 참여한 1600명 이상의 사람을 대상으로 4~7년마다 식습관과 신경 인지 검사 결과 등의 데이터를 수집했습니다. ●..

아이의 코골이는 단순한 잠꼬대로 치부하기에는 위험한 신호일 수 있습니다. 코를 심하게 골거나 호흡이 멈추는 아이는 수면 무호흡증을 겪고 있을 가능성이 있으며, 이는 성장 발달에 지장을 줄 수 있습니다. 코 고는 아이의 원인과 증상, 치료 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 코 고는 아이의 원인 코 고는 아이 원인과 증상, 치료 방법 멈추는 증상을 보이는 아이를 말합니다. 코를 고는 아이는 성인처럼 심각한 수면 무호흡증을 겪을 수도 있고 다른 건강 문제의 증상일 수도 있습니다. 1) 비염 ● 알레르기성 비염 : 알레르기성 비염은 대개 화분, 집먼지, 동물털 등과 같은 알레르겐에 반응하여 발생하며, 재채기, 코막힘, 코 가려움, 딸기 코, 눈 가려움증 등 계절적일 수도 있고, 특정 알레르겐과 접..

성인 여드름은 많은 성인들이 직면하는 고민 중 하나입니다. 여드름은 단순히 피부 문제로 여겨지기도 하지만, 그 발생은 여러 요인에 의해 영향을 받습니다. 성인 여드름이 발생하는 주요 원인과 여드름을 악화시키는 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 성인 여드름 성인 여드름은 성인기 이후에 발생하는 여드름으로, 주로 20대 이후에 발생하며 때로는 30대, 40대에도 나타날 수 있습니다. 성인 여드름은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 피부의 지성화, 호르몬 변화, 스트레스 영양 부족, 환경오염, 유전적 요인 등이 그 원인이 될 수 있습니다. 성인 여드름의 주요 특징은 T존(이마, 코, 턱)에 주로 발생하는 것이 특징적입니다. 여드름이 발생하는 부위는 각 개인마다 다를 수 있지만, T존은 특히 지성인 ..

어느 날부터 손이 저릴 때가 있는 데 나이가 50세가 넘어가면서 자다가 손이 저려 잠에서 깰 때가 있습니다. 손의 저림은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다 이는 종종 혈액 순환과 관련된 문제로 오해하기도 하지만, 혈액 순환 이외에도 다른 원인들이 손의 저림을 유발할 수 있습니다. 이에 따라 손의 저림이 발생하는 다른 원인들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 손 저림의 원인 손의 저림은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 저림의 범위와 발병 부위, 그리고 동반 증상을 통해 진단할 수 있습니다. 새끼손가락은 저리지 않고 다른 부위만 저린 경우에는 신경과 질환 가능성이 높습니다. 양손 또는 한쪽 손에서 발생할 수 있으며, 동반 증상으로 두통, 어지러움, 발음장애, 언어장애, 근력 저하, 보행장애 ..

우리가 아파서 처방받을 때 어떤 성분의 약을 지었는지 요즘은 약봉지나 처방전에 약의 성분이 나와 있어 안심이 되는 데 하지만 약을 먹을 때 어떤 음식을 먹으면 더 좋은 효과가 나고 어떤 음식을 먹으면 안 되는지에 대해서는 알 수가 없어 답답할 때가 있습니다. 이번 글에서는 약과 함께 먹으면 안 되는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 약과 함께 먹으면 안 되는 음식 약을 복용할 때 주의해야 할 중요한 사항 중 하나는 특정 음식과의 상호 작용입니다. 약과 음식의 상호 작용은 약효를 감소시키거나 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 1) 와파린(Warfarin)과 비타민K 풍부한 식품 ● 와파린은 혈액 응고를 방지하는 항응고제입니다. ● 비타민K는 혈액 응고에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. ● 와..

치즈는 뛰어난 맛과 영양성분으로 여러 요리에 사용되어 많은 사람들에게 사랑받고 있는 식품입니다. 그러나 치즈에는 다양한 효능과 함께 과도한 섭취로 인한 부작용도 존재합니다. 이번 글에서는 치즈의 효능과 부작용 그리고 치즈의 종류에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 치즈 란 치즈는 우유, 염소젖, 양젖 또는 그 밖의 포유류의 젖으로 만든 고체 음식입니다. 단백질과 지방 함량이 높고 수분 함량은 낮습니다. 치즈는 유산균과 응고 효소(레닛)를 사용하여 우유의 단백질인 카제인을 응고시켜 만듭니다. 응고된 유체는 유청(액체 부분)과 치즈 커드(고체 부분)로 분리됩니다. 유청은 제거되고 치즈 커드는 가공되어 다양한 종류의 치즈로 만들어집니다. 2. 치즈의 효능 1) 뼈 건강 칼슘이 풍부하여 성장기 어린이의 성장 ..

망고는 달콤한 맛과 특유의 독특한 향이 어우러져 그 신선함은 많은 이들의 입맛을 사로잡아 사랑받고 있는 열대과일 중 하나입니다. 이 매혹적인 열대 과일도 무엇보다 중요한 것은 주의해야 할 점이 존재한다는 것입니다. 망고의 다양한 효능과 부작용에 대해서 알아보고 망고를 먹을 때 자르는 방법에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 1. 망고 망고는 망고속 식물의 열매입니다. 망고속은 옻나무과에 속하며 약 60종을 포함합니다. 가장 잘 알려진 망고 종은 Mangifera indida이며, 이는 지배되는 망고의 대부분을 차지합니다. 망고의 원산지가 남아시아이며, 현재 전 세계의 열대 및 아열대 지역에서 재배되고 있으며 크기와 모양, 색깔과 맛이 다양합니다. 2. 망고의 효능 1) 면역력 강화 망고는 풍부한 비타민A와..

봄철 채소인 미나리는 향긋한 향과 독특한 맛으로 다양한 요리에 활용되는 식재료입니다. 하지만 미나리는 단순한 식재료를 넘어, 우리 건강을 지키는 든든한 역할을 하는 15가지 놀라운 효능을 지니고 있습니다. 미나리의 영양 성분과 다양한 효능에 대해서 알아보고, 부작용과 재배 방법에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 1. 미나리 미나리는 미나리과 미나리 속의 여러해살이풀입니다. 한국, 일본, 중국, 대만, 말레이시아, 인도 등 아시아 지역에서 자생하며 식용으로도 재배됩니다. 한국에서는 봄철에 제철을 맞이하며, 흔히 나물이나, 장아찌, 국, 찌개 등에 활용됩니다. 1) 미나리의 주요 양양 성분 영 양 성 분 영 양 성 분 의 효 능 비타민 A 면역력 강화, 시력 보호, 피부 건강 유지 비타민 C 면역력 강화, ..